post w

1 maja Dzień wyjeździe, do tego zaspałem i nie zjadłem śniadania więc weszły grahamki z jogurtem niestety owocowym...dzień spisany na straty pod względem redukcji a do tego chyba załapałem małe przeziębienie. Wyjazd sportowo i ekipowo bardzo udany! 2 maja Natomiast dziś już pełna para dietka i trening. Miska: Post jakieś 17 h 35 g białka + 10 g [...]

pamietam ten post mastif ,ale on sie w nim napyerdalal a wszyscy sie podniecali ze on taki glupi

przekładając to na inną sytuacje wyobrazić sobie można post o kreatynie z olimpu i to na stronie nutrifarmu, a wchodze taki ja pisze ze nie bierz tej kreatyny bo lepsza jest z treca-i dostaje od nutrifarmu bana-nożesz kurva coś chyba nei tak nie? (a tak było i bana nie dostałem) Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-06-06 16:49:54

Jaruss, trzeba sobie ten zakład elita w podpis wstawić a jego post zapisać na dysku, bo jeszcze gotów go wykasować.

BCAA przerywa post, bo to są białka/aminokwasy... a jak jest z beta-alaniną? załóżmy 4g b-a w czasie postu? bo to też jest aminokwas przecież :o

widze bajkopisarz sie dorwal do forum a coz ta historyjka ma wspolnego z dzialem? wez na insomni jest taki post - smieszne akcje z imprez, tam tez duzo bajkopisarzy jest, bedzie w sam raz (sory za sarkazm ale w takie sciemy raczej nie wierza duzi-mali-chlopcy) pzdr

i zeby nie było: do nikogo nie pije ;-) pisalem w uogolnieniu i sorry za post pod postem ale z jakichs tam przyczyn nie mozna edytowac

witamina c najlepiej naturalna lewoskrętna lub ewentualnie ta inj z pl apteki(b dobra, ale jest aktualnei problem z załatwieniem tego bo nigdzie nie ma) w ostatecznosci moze yc zwykla z apteki i ona tez cos tam daje wbrew temu co "znafcy" wypisuja. Pisze post pod postem bo nie da rady edytowac

edit post please Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-12-24 21:57:12

Rzuci okiem ktoś ogarnięty czy tak będzie dobrze? 18h post / 6h karmienia. Cel redukcja, DT rozpisany niżej , DNT to samo tylko 50g mniej durum. Przy takim rozkładzie kalorie waga pomału spadała, wymiary też ale chciałbym przejść na j/nj. Jakoś nie moge sie przekonać do tego typu odżywiania więc postanowiłem sam sprawdzić :-)) 2900 kalorii to [...]

Biniu, pytanie mam ;-) Jutro mam w planach dwa treningi - pierwszy koło 11 na ergometrze( 4 próby - 2x 500m + 2x 750m + 10' stałym tempem dość wyczerpującym jak na tę chwilę - poniżej 2'/500m ;-) Drugi - siłowy(ogólnie dolne partie) około 16 Post kończy się po treningu nr2. Optymalnym rozwiązaniem będzie po treningu 1 wypić 10gr BCAA i później za [...]

Wydaje mi się , że w Wielkanoc (tj. Niedzielę) można odpuścić post i zajadać się cały dzień. Nie widzę sensu psuć tradycji.

No to Biniu się wkurzy, że herezje szerzę... Biorę się za uzupełnianie braków w wiedzy :-)) By do forumowych grzechów nie doliczyć spamu dodam, że po dwóch tygodniach zauważam same plusy(jak na cmentarzu %-)) zmiany systemu żywienia. Energii sporo, post nie jest uciążliwy, i wszystko przemawia za tym, że pobędę na J/NJ dłuższy czas.

szczerze, to dziwny jest taki układ. Po treningu jest najlepszy czas na rozpoczecie okna karmienia i wykorzystanie okna anabolicznego. Zacznij po treningu JEM (okno tyle godzin, ile zalozyles) i w ciągu dnia juz zaczniesz post do nastepnego ranka po treningu. Nie widze tego inaczej. Głodowanie po treningu przez caly dzien jest IMO nonsensem

Wtedy post raz bedzie 14h a raz 20h, zakladamy ze mu byc zawsze minimum 16 (idealnie jest 18/6h). Co do jedzenia smieci - zgadzam sie, ze nie nalezy jesc w nadmiarze mimo, ze mozna.

Wtedy post raz bedzie 14h a raz 20h, zakladamy ze mu byc zawsze minimum 16 (idealnie jest 18/6h). Co do jedzenia smieci - zgadzam sie, ze nie nalezy jesc w nadmiarze mimo, ze mozna. Ale nie będzie to wtedy wypaczało sensu tego modelu żywienia, jeśli tak będę żonglował godzinami postu i jedzenia?

Ludi_ a jakie wartości btw stosujesz? Właśnie od środy jestem na J/NJ i wydaje mi się, że przytyłem(bardziej brzuch wywalony, ale sprawdzam w fazie jem). Ogólnie post mam ok 5-6h. Planuję zmniejszyć do 4-5h.

[...] rzadko), że zachce mi się pobieagć z rana w terenie bo bywa fajnie i przyjemnie.... troche chyba lipa gdy pobiegam a później zero szamki ? 2. Ile minimum powinien trwać post? chodzi o to, że czasami chciałbym zacząć jeść o 12 a czasami dopiero o 18. można to jakoś pogodzić? hmm... coś tam mi jeszcze chodziło po głowie ale teraz nie wiem... [...]

Solaros są osoby, które poszły krok dalej i oprócz tego, że nie biorą supli cały post to nie biorą też nic przed i po treningu... ... i jakoś nie wpływa to negatywnie na treningi, powiem więcej robią piękne recompy ;-) sledzac wiele badan z tej materii sadze jednak ze lepiej wyszlby jednak stosujac odpowiednie suple przed w trakcie i po [...]

też idę na całość... dzisiaj już post do 17 ... zobaczymy coz tego wyjdzie. na pewno pierwsze dni bez jedzenie tyle czasu będą uciążliwe no ale myślę, że sie przyzwyczaje. tylko najgorzej będzie chyba w niedziele jak mam mecz o 12. bez szamki jak wpadne na boisko to myślę, że nie ma szans na 90 min gry ;/